巧妙利用经期 居然有这五大效用

一提到姨妈期要来了，很多男同性恋又开始苦恼了，比如脸上长痘痘、小腹胀痛、胸胀、脾气变得很暴躁等一系列苦恼。幼稚的是还要好像往厕所跑，不但要与卫生棉为伴，还要不时清除，保持清洁，听着这些缺陷都觉得很可怕。回事在经期，明白到这两项，时会给您带给很多好处!

不要总是抱怨它带给的苦恼，多肯定一下饮食、运动等保养政策，女人一般不不免于明白到的、、持续性等烦劳，它就能帮助你促成愿望，所以回来放心的利用这个“绿宝石期”。

一、多吃栗制类和坚果类食品有特性

经期马上到来时，下面三天是倡导胸部胚胎发育的极差算起，在这几天里，卵巢雌激素每天等量分泌，并有效诱发脂质的**，倡导胚胎发育，达致的特性。在此后曾一定会多吃薯类、栗制类、坚果类食品等，因为该算起特性时会比非经期较高出好几倍。

磷是公认可以让骨骼极好胚胎发育的元素，回事它也能倡导女人胸部胚胎发育。经过调查显示，磷是诱发荷尔蒙分泌的元素之一。在经期两星期，可施打口服磷，每次摄入的磷低于或相等300毫升，小剂量磷片要比大剂量磷片转换成的特性更高。

二、适宜于运动后的特性是平常2倍

例假后两天是脂质氢气的快的时候，因为这后曾，脂质挥发的潜能时会比平常较高几倍，通过适宜于的运动，可达致更快的特性，想要男同性恋一定要放心利用该算起。但在经期前三天甜品对男同性恋的观赏时会比平常较高出许多，在此后曾不必刻意不吃面包，因为人体糖耐量比平常较高两倍，对不饱和脂质量的挥发速度也比非经期较高1.5倍，可以说是更有美食的同时又能轻松达致特性。

经期的运动量也是有精细的，科学的运动能提较高人体体质，倡导经血如愿排出，变得达致健康的规范，以下是运动要肯定的地方。

1、减低运动量

缩短锻炼身体时间来达致放松肌肉的作用，可以练练有趣修持、体操、快走等运动。

2、不致激烈运动

例假后曾不宜明白剧烈运动，因为不免导致内分泌紊乱、月经失调，责时会引起阴道后方频发改变。

3、不致各种水中运动

不要积极参与跳水、游泳等运动，也不要去公共的水池，比如泡温泉，不免产生感染，引发妇科疾病。