女性怎么调理痛经效果好

　　那末，女性如何调理痛经？女性调理痛经的妙招有哪些呢？下面我们1起来看看吧！

　　1、公道饮食：

　　经期的饮食调理对减缓痛经10分有益。在饮食上适当多食1些温热食品，如牛肉、羊肉等，少食寒性食品，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食品，以避免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，和补充维生素E的食品，维生素E可以保持生殖器官正常性能，增进机体代谢。

　　2、注意保暖：

　　大部份痛经症状是由寒冷引发的，因此，保暖变得格外关键。首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。除尽可能避免食用冷食，如冰激凌、冷饮和寒性水果外，更不能为了寻求风度而美丽冻人。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧。

　　3、适当地运动：

　　其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力，也是医治痛经的1个好方法。所谓动则生阳，即便平日多走动，常常快步走。

　　4、保持清洁：

　　很多女性在经期不太在乎个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应当坚持洗浴，较好选择温水淋浴方式。另外，洗浴终了后1定要迅速擦干身体，尽快着装，避免着凉。