练习瑜伽操缓解夏日痛经

　　痛经困扰着众多女性，影响女性的生活。特别是在酷热的夏日，情绪波动大，多食生冷水果，而且容易疲劳，故痛经发作较重，因此女性有必要了解减缓痛经的方法，练习瑜伽操可以有效减缓痛经。

　　练瑜伽可有效减缓痛经，那要怎样练习瑜伽操减缓痛经呢？

　　平时，弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。痛经时采取这个姿式也可有效减缓痛经。

　　夏日减缓痛经的好方法

　　1、避免冷饮，切勿贪凉

　　夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期痛经妇女或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

　　2、劳逸结合，和调情志

　　经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。